腰の痛み
ぎっくり腰
腰椎ヘルニア
すべり症
骨盤巻き
骨盤の位置（腰の横に出っ張った骨から、拳一つ分下の部分）に巻きます
バンドの一方の端を手で押さえ、強く引っ張って、二重～三重に巻きます
この状態でフラフープを回す要領で、肩幅に足を開いた状態で左右にクルックルッと腰をまわします
胸から上や、下肢は動かさないようにしましょう
